Qu’est-ce que le Shinrin Yoku ?
Le Shinrin-yoku est une pratique de bain de forêt originaire du Japon. C’est une pratique de pleine conscience, lente et calme, en immersion dans la nature et particulièrement dans la forêt accompagnée par un guide. Tout au long de la séance, le guide propose des « invitations » (sensorielles, contemplatives, respiratoires, créatives…) et des temps de partage pour accompagner les participants vers plus de détente.
(Le Shinrin-Yoku se différencie du Shinrin Ryoho ou thérapie forestière, qui est pratiquée par un médecin avec une visée thérapeutique pour résoudre des problématiques de santé.)
3 formules
Shinrin-yoku
sur mesure
Entre amis ou en famille à partir de 4 personnes
Shinrin-yoku
grand public
Pour tous à partir de 8 ans
Shinrin-yoku
pour les pros
Équipes des organisations publiques ou privées
En quoi consiste un bain de forêt Shinrin Yoku ?
Le Shinrin Yoku est un moment d’immersion dans un milieu naturel et forestier. Le guide propose une série d’invitations pour vous aider à vous détendre, vous reconnecter à la nature et profiter de ses bienfaits. Les invitations se déroulent dans le calme et alternent des moments de marche lente, de respiration, de contemplation, de créativité et de partages.
Pourquoi aller en forêt avec un guide ?
Le guide de Shinrin-Yoku est le lien entre les participants et la nature. Il assure le repérage des sentiers pour créer un cadre rassurant et adapté. Il accompagne les participants pour faciliter leur [re]connexion à la nature. Il propose des invitations en harmonie avec le milieu sylvestre pour rythmer la pratique et solliciter les sens. Avec un guide, pas de peur du milieu forestier ni de se perdre 😉
Quels sont les bienfaits du Shinrin Yoku ?
Les études tendent à montrer que la forêt agit sur notre santé tant physique que morale. L’immersion en forêt permet, entre autres, au lobe cervical frontal de diminuer ses activités, au taux de cortisol de baisser (hormone du stress), à la pression artérielle et au nombre de battements cardiaques de se réguler et aux les cellules NK (qui luttent contre les infections) d’augmenter leur activité.
“Le Shinrin Yoku est une expérience poétique. En entrant dans la forêt, en prenant notre temps et en faisant l’expérience de la nature avec tous nos sens, notre corps et notre mental s’apaisent”.
Retour sur les séances de sylvothérapie / shinrin-yoku
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