Qu’est-ce que le Shinrin Yoku ?
Le Shinrin-yoku est originaire du Japon et reconnu comme médecine préventive dans de nombreux pays à travers le monde. Cette pratique de sylvothérapie a de nombreux effets positifs sur le corps et le mental. C’est une pratique de pleine conscience, lente et calme, en immersion dans la nature et particulièrement dans la forêt. Pendant ce bain de forêt, le guide propose des invitations (sensorielles, contemplatives, respiratoires, créatives…) et des temps de partage.
Cette pratique a été mise en place par l’agence nationale de la forêt japonaise dans les années 80 pour lutter contre les effets du stress.
En quoi consiste un bain de forêt Shinrin Yoku ?
Le Shinrin Yoku est un moment d’immersion dans un milieu naturel et forestier. Le guide propose une série d’invitations pour vous aider à vous reconnecter à la nature et profiter de ses bienfaits thérapeutiques. Les invitations se déroulent dans le calme et alternent des moments de marche lente, de respiration, de contemplation, de créativité et de partages.
Pourquoi pratiquer avec un guide certifié ?
Le guide Shinrin Yoku est le lien entre les participants et la nature. Il assure le repérage des sentiers pour créer un cadre rassurant et adapté à la pratique. Il accompagne les participants pour faciliter leur [re]connexion à la nature. Il propose des invitations en harmonie avec le milieu sylvestre pour rythmer la pratique et solliciter les sens.
Quels sont les bienfaits du Shinrin Yoku ?
Les études montrent que la forêt agit sur notre santé tant physique que morale. L’immersion en forêt permet, entre autres, au lobe cervical frontal de diminuer ses activités, au taux de cortisol de baisser (hormone du stress), à la pression artérielle et au nombre de battements cardiaques de se réguler et aux les cellules NK (qui luttent contre les infections et les tumeurs) d’augmenter leur activité.
“Le Shinrin Yoku est une expérience poétique. En entrant dans la forêt, en prenant notre temps et en faisant l’expérience de la nature avec tous nos sens, notre corps et notre mental s’apaisent”.
Retour sur les séances de sylvothérapie / shinrin-yoku
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