Qu’est-ce que le Shinrin Yoku ?
Cette pratique est originaire du Japon. Elle a été initiée dans les années 80 par l’Agence des Forêts japonaise pour répondre aux problématiques de santé publique et notamment à l’augmentation significative des maladies liées au stress.
Shinrin Yoku signifie littéralement Bain de forêt
La pratique du Shinrin Yoku consiste en une immersion de plusieurs heures en milieu forestier avec un guide qui alterne des invitations à des activités sensorielles et des temps de partage entre les participants.
Quel est le rôle du guide Shinrin Yoku ?
Le guide joue un rôle essentiel. Il créé un cadre approprié et rassurant et devient le passeur entre les participants et la nature.
- Le guide Shinrin Yoku certifié repère ses sentiers au préalable et les adapte en fonction des participants, de la météo ou des événements.
- Le guide vous aide à solliciter tous vos sens pendant votre bain dans les bois avec ses différentes invitations. Il vous offre toutes les conditions pour vous permettre de ralentir, de vous connecter à la nature environnante et de laisser la forêt assurer sa mission thérapeutique.
- Partir en forêt avec un guide Shinrin Yoku vous permet également d’être à l’aise et de ne pas être seul.e.
- Le guide s’occupe du matériel et de la logistique, vous êtes léger.
Quels sont les bienfaits thérapeutiques d’une immersion en forêt ?
Le Shinrin Yoku est déjà reconnu comme médecine préventive holistique au Japon, en Suède, en Norvège, au Canada et aux États-Unis. Des sentiers forestiers y sont labellisés thérapeutiques.
Les études montrent que la forêt agit sur notre santé tant physique que morale. L’immersion en forêt permet, entre autres :
- une baisse de l’activité du lobe cervical frontal
- une diminution du taux de cortisol (hormone du stress),
- une régulation de la pression artérielle et des battements cardiaques
- une augmentation de l’activité des cellules NK (qui luttent contre les infections)
- une baisse de l’anxiété, de la fatigue et du stress
- un regain d’énergie