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ParShinrinYokuNormandie

Une séance nocturne de Shinrin Yoku sur les berges de l’Orne à laquelle la pleine lune s’est invitée

Nous étions 9 participants pour cette séance de Shinrin-Yoku de nuit au départ de Louvigny.

Rendez-vous était donné à 20h30 pour une marche lente le long de l’Orne, suivie d’un plaisir du présent sur les berges, d’une pause autour de la respiration avant une invitation contemplative depuis le pont qui surplombe la rivière. La séance s’est terminée vers 22h30 autour d’une infusion pour se réchauffer et papoter avant de prendre le chemin du retour.

La pleine lune nous a accompagné tout au long du chemin, et si une petite brise fraîche s’est invitée quand nous étions sur le pont, c’était pour mettre la surface de l’eau en mouvement et créer d’incroyables paysages lumineux sous nos yeux hypnotisés par ces ondes visuelles.

Un très grand merci à tous les participants pour ces moments et ces échanges. Au plaisir de vous emmener pour une nouvelle séance, de jour peut-être…

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Une séance entre éveil des sens, lenteur et relaxation

Quelle idée de prévoir un bain de forêt Shinrin yoku le jour où la météo annonce de la pluie ? Mais nous avons eu de la chance, aucune goutte de pluie entre 14h30 et 17h. C’était parfait pour profiter d’une séance de sylvothérapie en mode découverte/relaxation composée de 4 temps :

  • une invitation à l’éveil des sens
  • une marche lente
  • une relaxation guidée
  • la cérémonie du thé

Merci à mes 4 participants pour leur présence et leurs retours. Au plaisir de vous guider à nouveau dans un autre lieu et avec d’autres invitations.

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En trio pour une séance de Shinrin Yoku au départ de la Flague

J’avais prévu un nouveau sentier pour ce bain de forêt en petit groupe mais c’était sans compter sur les travaux en lisière de forêt. C’est donc sur le sentier « du ruisseau » que j’ai emmené mes participantes dans le calme d’un vendredi matin pour 2h30 de découverte de la pratique du Shinrin Yoku. La fraîcheur matinale nous a presque surpris après ces semaines de douceur météorologique. Le komorebi (ce mot japonais désigne la lumière du soleil qui filtre à travers les feuilles des arbres) nous a émerveillé toute la matinée. Encore un grand merci 🙂

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Shinrin Yoku découverte le 14 septembre 2019 sous le soleil

Nous étions 9 participants cette après-midi à profiter du soleil normand pour ce bain de forêt Shinrin Yoku découverte de 2h en forêt de Grimbosq. La lumière qui filtrait à travers les feuilles a donné à ce bain estival un goût d’été Indien. Au programme : prendre le temps de ralentir et de profiter des bienfaits thérapeutiques de la forêt. Peu d’ions négatifs mais des phytoncides à volonté 👍 Merci beaucoup aux 8 participants pour leur générosité et leur bienveillance. Au plaisir de vous retrouver lors d’une prochaine séance 😊

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Tsukimi, à la recherche de la pleine lune en forêt

Nous étions 8 à nous retrouver autour de dango, de pommes, de noisettes, d’edamame et de thé matcha pour profiter de la pleine lune la plus lumineuse de l’année. Une fête très populaire au Japon. Nous n’avopns pas eu la patience d’attendre que la lune soit suffisamment haute dans le ciel pour l’admirer depuis notre clairière. Nous sommes donc partis, de nuit, à sa rencontre dans les bois. Et si elle créait un jeu d’iombres et de lumières à travers les arbres et les feuilles, c’est à l’orée de la forêt que sa lumière nous a ébloui. Encore un grand merci à mes participants pour avoir fait de Tsukimi une très belle fête de la lune.

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Pourquoi pratiquer le Shinrin Yoku avec un guide ?

Quand notre semaine a été bien chargée, qu’on a l’impression d’avoir passé notre temps à courir dans tous les sens pour tout gérer, ne rien oublier et en faire un maximum, le week-end venu, on parfois du mal à ralentir le rythme, on ne réussi pas à se poser.

Le rôle du guide certifié de Shinrin Yoku

La présence d’un guide Shinrin Yoku certifié pour accompagner le moment de détente que vous vous accordez prend toute son importance :

  • Le guide Shinrin Yoku certifié repère le sentier au préalable, vous connaissez donc à l’avance le temps de parcours, vous savez qu’il n’y aura pas de difficultés ou de mauvaise surprise sur le trajet et que le circuit de motocross d’à côté ne sera pas ouvert au moment de votre bain de forêt 🙂
  • Votre guide vous aide à solliciter tous vos sens pendant votre bain dans les bois avec ses différentes invitations. Il vous offre toutes les conditions pour vous permettre de ralentir, de vous connecter à la nature environnante et de laisser la forêt assurer sa mission thérapeutique.
  • Partir en forêt avec un guide Shinrin Yoku vous permet également d’être à l’aise et de ne pas être seul.e.

Un guide certifié en Normandie

Actuellement, je suis la seule guide en cours de certification sur le territoire normand. J’ai débuté ma formation en mai 2019 et je suis en stage mentoré par Bernadette Rey jusqu’en mai 2020, date à laquelle, je pourrais valider ma certification par Shinrin Yoku Québec, l’AGSY et INFOM Canada. Bernadette Rey est la seule francophone a être certifiée Shinrin Yoku par le Japon.

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Les invitations du Shinrin Yoku, kézako ?

Vous entendrez ou lirez toujours qu’une séance de Shinrin Yoku se compose d’invitations. Ah ah ah, avec ça, vous n’êtes pas très avancés sur le déroulement d’un bain de forêt Shinrin Yoku, non ?

Si le terme invitation n’est peut-être pas le mot le plus parlant, c’est, en fait, celui qui a été retenu par la traduction du Japonais.

Alors, c’est quoi une invitation ?

Je dirais que les invitations sont des moments où le guide ‘invite’ les participants à effectuer une ‘activité’ contemplative, active, respiratoire ou même créative en forêt. Une invitation peut se pratiquer seul.e, à deux ou en groupe.

Ce moment dans la pratique se termine le plus souvent par un temps d’échange entre les participants qui peut prendre différentes formes.

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Qu’est-ce que le Shinrin Yoku ?

Initié au Japon dans les années 80, le shinrin yoku est une pratique thérapeutique douce qui consiste en un temps d’immersion en forêt accompagné d’un guide certifié. Il assure la sérénité du bain de forêt et propose des invitations qui sollicitent les sens et aident à se relaxer pour retrouver un mieux-être physique et psychologique.

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Bain de forêt Shinrin Yoku le 20 juillet 2019

5 participants pour ce bain de forêt Shinrin Yoku matinal. Après un covoiturage au départ de Louvigny, nous nous sommes retrouvés sur le parking Sainte-Anne de la forêt de Grimbosq pour 3 heures d’immersion forestière avec des invitations orientées découverte et création.
La météo était douce et la très courte averse de midi ne pouvait pas mieux tomber : nous étions dans un espace très abrité, nous n’avons rien senti sinon l’odeur de nature après la pluie, chargée en ions négatifs…. hummmmm……..
J’ai profité de ce bain pour inaugurer mes nouvelles tasses à thé en bois 🙂

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Mon premier bain Shinrin Yoku en tant que guide…

J’ai, bien sûr, déjà guidé des bains pendant ma formation, et parfois avec des participants nombreux, mais toujours en binôme avec les guides certifiés et seulement pour quelques invitations. Alors ce premier bain, c’était vraiment le « grand bain » (pardon mais j’avais vraiment trop envie de faire ce jeu de mot…).
Nous étions 7 pour une immersion de 3 heures en forêt de Grimbosq, au départ du parking Sainte-Anne avec une météo plutôt agréable. Bref, tout était réuni pour que l’on profite tous de ce moment de nature. Et si je n’étais pas la plus détendue au départ, je me suis vite laissée emportée par le plaisir de l’immersion forestière et de la confiance des participants.

La cérémonie du thé lors du bain de forêt shinrin yoku au mois de juin en forêt de Grimbosq avec la guide certifiée Anne-Lise M
La cérémonie du thé
Les participants du bain de forêt shinrin yoku au mois de juin en forêt de Grimbosq avec la guide certifiée Anne-Lise M
Bain de forêt Shinrin Yoku en forêt de Grimbosq