Archives de l’auteur ShinrinYokuNormandie

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14/09/2019 séance de Shinrin Yoku découverte 2h

Rendez-vous en forêt de Grimbosq pour une découverte de 2h du Shinrin Yoku. L’occasion de découvrir ou re-découvrir cette pratique d’immersion forestière japonaise qui invite à ralentir et à retrouver le calme.

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Tsukimi, à la recherche de la pleine lune en forêt

Nous étions 8 à nous retrouver autour de dango, de pommes, de noisettes, d’edamame et de thé matcha pour profiter de la pleine lune la plus lumineuse de l’année. Une fête très populaire au Japon. Nous n’avopns pas eu la patience d’attendre que la lune soit suffisamment haute dans le ciel pour l’admirer depuis notre clairière. Nous sommes donc partis, de nuit, à sa rencontre dans les bois. Et si elle créait un jeu d’iombres et de lumières à travers les arbres et les feuilles, c’est à l’orée de la forêt que sa lumière nous a ébloui. Encore un grand merci à mes participants pour avoir fait de Tsukimi une très belle fête de la lune.

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13/09/2019 Tsukimi

Tsukimi est la Fête de la mi-automne ou fête de la lune, célébrée au Japon le soir du quinzième jour du huitième mois lunaire, une date qui peut varier en fonction des années mais qui tombe le plus souvent en septembre et parfois en octobre. Cette année, c’est le 13 septembre.

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Pourquoi pratiquer le Shinrin Yoku avec un guide ?

Quand notre semaine a été bien chargée, qu’on a l’impression d’avoir passé notre temps à courir dans tous les sens pour tout gérer, ne rien oublier et en faire un maximum, le week-end venu, on parfois du mal à ralentir le rythme, on ne réussi pas à se poser.

Le rôle du guide certifié de Shinrin Yoku

La présence d’un guide Shinrin Yoku certifié pour accompagner le moment de détente que vous vous accordez prend toute son importance :

  • Le guide Shinrin Yoku certifié repère le sentier au préalable, vous connaissez donc à l’avance le temps de parcours, vous savez qu’il n’y aura pas de difficultés ou de mauvaise surprise sur le trajet et que le circuit de motocross d’à côté ne sera pas ouvert au moment de votre bain de forêt 🙂
  • Votre guide vous aide à solliciter tous vos sens pendant votre bain dans les bois avec ses différentes invitations. Il vous offre toutes les conditions pour vous permettre de ralentir, de vous connecter à la nature environnante et de laisser la forêt assurer sa mission thérapeutique.
  • Partir en forêt avec un guide Shinrin Yoku vous permet également d’être à l’aise et de ne pas être seul.e.

Un guide certifié en Normandie

Actuellement, je suis la seule guide en cours de certification sur le territoire normand. J’ai débuté ma formation en mai 2019 et je suis en stage mentoré par Bernadette Rey jusqu’en mai 2020, date à laquelle, je pourrais valider ma certification par Shinrin Yoku Québec, l’AGSY et INFOM Canada. Bernadette Rey est la seule francophone a être certifiée Shinrin Yoku par le Japon.

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Un détour dans un sentier au départ de la Flague en forêt de Grimbosq

La première fois que j’ai repéré ce sentier, je l’ai suivi sagement et j’ai réfléchi aux invitations que je pouvais proposer tout au long du parcours. Et puis, en revenant sur mes pas, je me suis laissé attiré par une souche qui semblait ouvrir sur un chemin un peu envahi par les jeunes branches estivales. Au bout, j’ai eu une jolie surprise : une déclivité qui offre une vue et une luminosité assez étonnantes.
Ce détour et une invitation se sont naturellement intégrés à ce sentier adapté à un bain de forêt Shinrin Yoku de 3h. Une partie du trajet demande un peu d’attention car le sol est un peu changeant et l’environnement touffu.

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Forêt de Grimbosq : une boucle avec un ruisseau au départ de la Flague

Ce qui me plaît sur ce sentier, ce sont les racines à enjamber, la présence des fougères, la possibilité de descendre jusqu’au ruisseau (malheureusement asséché cet été…), et un endroit, un peu caché, où le sol est entièrement couvert de mousse au pied d’un arbre. Cette mousse très dense dans laquelle on a envie de glisser ses doigts. Un peu comme un appel.
C’est un parcours sans difficulté pour les participants, idéal pour une marche de 3h en journée.

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Les invitations du Shinrin Yoku, kézako ?

Vous entendrez ou lirez toujours qu’une séance de Shinrin Yoku se compose d’invitations. Ah ah ah, avec ça, vous n’êtes pas très avancés sur le déroulement d’un bain de forêt Shinrin Yoku, non ?

Si le terme invitation n’est peut-être pas le mot le plus parlant, c’est, en fait, celui qui a été retenu par la traduction du Japonais.

Alors, c’est quoi une invitation ?

Je dirais que les invitations sont des moments où le guide ‘invite’ les participants à effectuer une ‘activité’ contemplative, active, respiratoire ou même créative en forêt. Une invitation peut se pratiquer seul.e, à deux ou en groupe.

Ce moment dans la pratique se termine le plus souvent par un temps d’échange entre les participants qui peut prendre différentes formes.

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Qu’est-ce que le Shinrin Yoku ?

Initié au Japon dans les années 80, le shinrin yoku est une pratique thérapeutique douce qui consiste en un temps d’immersion en forêt accompagné d’un guide certifié. Il assure la sérénité du bain de forêt et propose des invitations qui sollicitent les sens et aident à se relaxer pour retrouver un mieux-être physique et psychologique.

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20/07/2019 Bain de forêt Shinrin yoku découverte – 3h

Je vous donne rdv en forêt de Grimbosq pour cette séance de sylvothérapie Shinrin yoku estivale. Au menu, une alternance d’invitations à éveiller nos sens, à ralentir, à prendre le temps d’observer, de la respiration et des temps d’échanges entre participants.

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Bain de forêt Shinrin Yoku le 20 juillet 2019

5 participants pour ce bain de forêt Shinrin Yoku matinal. Après un covoiturage au départ de Louvigny, nous nous sommes retrouvés sur le parking Sainte-Anne de la forêt de Grimbosq pour 3 heures d’immersion forestière avec des invitations orientées découverte et création.
La météo était douce et la très courte averse de midi ne pouvait pas mieux tomber : nous étions dans un espace très abrité, nous n’avons rien senti sinon l’odeur de nature après la pluie, chargée en ions négatifs…. hummmmm……..
J’ai profité de ce bain pour inaugurer mes nouvelles tasses à thé en bois 🙂