Immersion dans mon dernier bain de forêt
Qu'est-ce que le Shinrin Yoku ?
C’est une pratique douce d'immersion en forêt utilisée comme stratégie de bien-être. Cette forme de sylvothérapie a été mise en place par l’agence nationale de la forêt japonaise dans les années 80 pour lutter contre les effets du stress. Depuis, de nombreuses études sont venues valider les bienfaits qu’elle apporte et le Shinrin Yoku est aujourd’hui reconnu comme médecine préventive au Japon.
En quoi consiste un bain de forêt Shinrin Yoku ?
Le Shinrin Yoku est un moment d’immersion dans un milieu naturel et forestier. Il est accompagné par un guide certifié qui propose une série d’invitations à solliciter nos sens pour nous reconnecter à la nature et profiter de ces bienfaits thérapeutiques. Les invitations se déroulent dans le calme et alternent des moments de marche lente, de respiration, de contemplation, de créativité et de partages entre les participants.
Le rôle essentiel du guide certifié dans la pratique du Shinrin Yoku
Le guide Shinrin Yoku est le lien entre les participants et la nature : - il assure le repérage des sentiers pour créer un cadre rassurant et adapté à la pratique, - Il accompagne les participants pour faciliter leur [re]connexion à la nature, - Il propose des invitations en harmonie avec le milieu sylvestre pour rythmer la pratique et solliciter les sens.
Quels sont les bienfaits du Shinrin Yoku ?
Les études montrent que la forêt agit sur notre santé tant physique que morale. L’immersion en forêt permet, entre autres, au lobe cervical frontal de diminuer ses activités, au taux de cortisol de baisser (hormone du stress), à la pression artérielle et au nombre de battements cardiaques de se réguler et aux les cellules NK (qui luttent contre les infections et les tumeurs) d’augmenter leur activité.
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